🔹 Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence
📆 Doporučená minimální délka spolupráce: 3-6 měsíců

Co zahrnuje:

• ✅ 1x společný trénink v gymu
  Setkání, při kterém tě provedu správnou technikou cviků, nastavíme ideální intenzitu tréninku a zodpovím všechny otázky. Tento trénink je ideální absolvovat na začátku naší spolupráce – po vytvoření tréninkového plánu a jeho prostudování klientem. Společně projdeme všechny cviky, abys měl/a jistotu správného provedení a mohl/a do toho na 100 % naskočit!

• ✅ Stravovací plán na míru
  Stravovací plán sestavený přímo pro tvé potřeby, cíle a životní styl na základě obsáhlého vstupního dotazníku. Zaměřuji se na efektivní a udržitelné výsledky, které tě budou bavit a neomezovat. Tento plán je navržen tak, aby byl v souladu s tvými preferencemi a konkrétními cíli, přičemž se zaměřuje na dlouhodobou udržitelnost a zdraví. 

• ✅ E-book: Stravovací průvodce
  Praktický průvodce plný ověřených rad, tipů a triků, bez kterých se při cestě za lepší postavou neobejdeš – ať už začínáš, nebo chceš posunout svoje výsledky dál. 

• ✅ Tréninkový plán
  Plán, který je obecný, ale navržený tak, aby byl efektivní a motivující. Pokud absolvuješ diagnostiku pohybového aparátu, získáš individuální plán přesně na míru, který zohlední tvou tělesnou skladbu, slabiny a pohybové vzorce. Bez diagnostiky ti připravím tréninkový plán podle tvých preferencí a cílů, aby ti co nejlépe vyhovoval.

Součástí každého plánu jsou také videa s ukázkami správného provedení jednotlivých cviků, aby sis byl jistý, že cvičíš technicky správně.

Pokud budeš chtít, můžeš mi také zaslat vlastní video provedení cviku a já ti dám zpětnou vazbu, abychom společně ladili techniku a posouvali tvoje výsledky na další úroveň. 

• ✅ E-book: Tréninkový průvodce
  Základní pilíře efektivního tréninku přehledně a srozumitelně. Vhodný jak pro úplné začátečníky, tak i pokročilé, kteří chtějí mít jasno v tom, co opravdu funguje. 

• ✅ Týdenní kontroly výsledků
  Pravidelné sledování tvých výsledků, aby bylo možné reagovat na změny a posunout se dál. Pomáhám ti udržet motivaci a vytrvalost!

• ✅ Týdenní úpravy plánů
  Na základě zpětné vazby a výsledků přizpůsobuji tréninkový i stravovací plán, aby byl co nejefektivnější a přizpůsobený aktuálnímu stavu a cíli.

• ✅ Kontrolní deník
  Pomůcka pro zaznamenávání tréninků, stravování a pokroků. Umožní nám sledovat tvůj progres a případně hledat rezervy.

• ✅ Záznamník tělesných mír
  Tabulka pro pravidelné zapisování obvodů pasu, boků, stehen a dalších partií, abychom mohli sledovat, jak se tvé tělo postupně mění.

• ✅ 24/7 komunikace – WhatsApp
  Jsme v pravidelném kontaktu, ať už potřebuješ konzultaci, motivaci nebo radu. Jsem tady, abych tě podpořil na každém kroku.

Tréninkový plán a diagnostika pohybového aparátu:
Pokud absolvuješ diagnostiku pohybového aparátu (která není součástí této služby), získáš plán přesně na míru, který zohlední tvou tělesnou skladbu, slabiny a pohybové vzorce. Pokud se rozhodneš diagnostiku neabsolvovat - nic se neděje, připravím obecný tréninkový plán podle tvých preferencí, cílů a možností vybavení v gymu. 

I bez diagnostiky bude plán efektivní, ale pro optimální nastavení a maximální výsledky je diagnostika doporučena.

🔹 Vhodné pro pokročilé cvičence
📆 Doporučená minimální délka spolupráce: 3-6 měsíců

Co zahrnuje:

• ✅ Stravovací plán na míru
  Stravovací plán sestavený přímo pro tvé potřeby, cíle a životní styl na základě obsáhlého vstupního dotazníku. Zaměřuji se na efektivní a udržitelné výsledky, které tě budou bavit a neomezovat. Tento plán je navržen tak, aby byl v souladu s tvými preferencemi a konkrétními cíli, přičemž se zaměřuje na dlouhodobou udržitelnost a zdraví. 

• ✅ E-book: Stravovací průvodce
  Praktický průvodce plný ověřených rad, tipů a triků, bez kterých se při cestě za lepší postavou neobejdeš – ať už začínáš, nebo chceš posunout svoje výsledky dál. 

• ✅ Tréninkový plán
  Plán, který je obecný, ale navržený tak, aby byl efektivní a motivující. Pokud absolvuješ diagnostiku pohybového aparátu, získáš individuální plán přesně na míru, který zohlední tvou tělesnou skladbu, slabiny a pohybové vzorce. Bez diagnostiky ti připravím tréninkový plán podle tvých preferencí a cílů, aby ti co nejlépe vyhovoval.

Součástí každého plánu jsou také videa s ukázkami správného provedení jednotlivých cviků, aby sis byl jistý, že cvičíš technicky správně.

Pokud budeš chtít, můžeš mi také zaslat vlastní video provedení cviku a já ti dám zpětnou vazbu, abychom společně ladili techniku a posouvali tvoje výsledky na další úroveň.

• ✅ E-book: Tréninkový průvodce
  Základní pilíře efektivního tréninku přehledně a srozumitelně. Vhodný jak pro úplné začátečníky, tak i pokročilé, kteří chtějí mít jasno v tom, co opravdu funguje. 

• ✅ Týdenní kontroly výsledků
  Pravidelné sledování tvých výsledků, aby bylo možné reagovat na změny a posunout se dál. Pomáhám ti udržet motivaci a vytrvalost!

• ✅ Týdenní úpravy plánů
  Na základě zpětné vazby a výsledků přizpůsobuji tréninkový i stravovací plán, aby byl co nejefektivnější a přizpůsobený aktuálnímu stavu a cíli.

• ✅ Kontrolní deník
  Pomůcka pro zaznamenávání tréninků, stravování a pokroků. Umožní nám sledovat tvůj progres a případně hledat rezervy.

• ✅ Záznamník tělesných mír
  Tabulka pro pravidelné zapisování obvodů pasu, boků, stehen a dalších partií, abychom mohli sledovat, jak se tvé tělo postupně mění.

• ✅ 24/7 komunikace – WhatsApp
  Jsme v pravidelném kontaktu, ať už potřebuješ konzultaci, motivaci nebo radu. Jsem tady, abych tě podpořil na každém kroku.

Tréninkový plán a diagnostika pohybového aparátu:
Pokud absolvuješ diagnostiku pohybového aparátu (která není součástí této služby), získáš plán přesně na míru, který zohlední tvou tělesnou skladbu, slabiny a pohybové vzorce. Pokud se rozhodneš diagnostiku neabsolvovat - nic se neděje, připravím obecný tréninkový plán podle tvých preferencí, cílů a možností vybavení v gymu. 

I bez diagnostiky bude plán efektivní, ale pro optimální nastavení a maximální výsledky je diagnostika doporučena.

🔹 Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence
📆 Doporučená minimální délka spolupráce: 3-6 měsíců

Co zahrnuje:

• ✅ Jídelníček na míru
  Jídelníček sestavený přímo pro tvé potřeby, cíle a životní styl na základě obsáhlého vstupního dotazníku. Zaměřuji se na efektivní a udržitelné výsledky, které tě budou bavit a neomezovat. Tento plán je navržen tak, aby byl v souladu s tvými preferencemi a konkrétními cíli, přičemž se zaměřuje na dlouhodobou udržitelnost a zdraví.

• ✅ 4 různé varianty pokrmů
  Jídelníček bude obsahovat různé varianty pokrmů, které si můžeš kombinovat dle libosti, takže ti bude stále chutnat a nebudeš mít pocit, že se stále stravuješ stejně. Zaručuji pestrý výběr, který tě motivuje.

• ✅ Kniha receptů
  Přístup k receptům na všechny pokrmy v jídelníčku. Každý recept je jednoduchý a rychlý na přípravu, takže ti nezabere hodiny v kuchyni. Díky tomu si užiješ jídlo, které je nejen chutné, ale i zdravé a výživné.

• ✅ E-book: Stravovací průvodce
  Praktický průvodce plný ověřených rad, tipů a triků, bez kterých se při cestě za lepší postavou neobejdeš – ať už začínáš, nebo chceš posunout svoje výsledky dál. 

• ✅ Týdenní úpravy a kontroly výsledků
  Každý týden přizpůsobuji jídelníček na základě tvých výsledků, pokroku a zpětné vazby. Tím zajišťuji, že jsi vždy na správné cestě k dosažení svých cílů, a že jídelníček reaguje na aktuální změny v tvém těle a potřebách.

• ✅ Kontrolní deník
  Pomůcka pro zapisování pokroků v oblasti stravování. Sledování toho, co jíš, ti pomůže lépe pochopit své stravovací návyky a sledovat, jak se postupně mění tvoje tělo a výsledky.

• ✅ Záznamník tělesných mír
  Tabulka pro pravidelné zapisování obvodů pasu, boků, stehen a dalších partií, abychom mohli sledovat, jak se tvé tělo postupně mění.

• ✅ 24/7 komunikace - WhatsApp
  Jsme v pravidelném kontaktu, ať už potřebuješ konzultaci, motivaci nebo radu. Jsem tady, abych tě podpořil na každém kroku.

💥 AKTUÁLNÍ AKCE – do 30. 4. 2025:

Při objednání stravovacího plánu na 1 měsíc (za 1500 Kč) ode mě získáš 🎁 tréninkový plán ZDARMA – na cvičení doma nebo ve fitku, 3× týdně, fullbody styl.

Součástí tréninkového plánu jsou i praktické tipy pro začátečníky:
💡 udržitelnost, regenerace, efektivní přístup k tréninku.

✅ Ideální kombinace výživy a pohybu → pro rychlejší a zdravější výsledky.
📩 Nezmeškej tuhle šanci – místa jsou omezená!

🔹 Vhodné pro pokročilé cvičence
📆 Doporučená minimální délka spolupráce: 3-6 měsíců

Co zahrnuje:

• ✅ Tréninkový plán na míru
  Na základě vstupní diagnostiky a tvých cílů vytvořím tréninkový plán, který bude přizpůsobený tvým individuálním potřebám. Plán je zaměřený na komplexní silový trénink, který podporuje rozvoj síly, kondice a svalové hmoty. Zároveň se zaměřuje na případné svalové dysbalance nebo pohybové problémy – ať už se jedná o bolesti zad, špatné držení těla nebo jiné obtíže, které tě omezují. 

Ke každému cviku ode mě automaticky dostaneš odkazy na videa s ukázkami správné techniky. Pokud budeš chtít, můžeš mi také zaslat vlastní video provedení cviku a já ti dám zpětnou vazbu, abychom společně ladili techniku a posouvali tvoje výsledky na další úroveň.

• ✅ Online nebo osobní konzultace pro zhodnocení aktuálního stavu
  Během této konzultace se zaměříme na zhodnocení tvého aktuálního stavu, cílů a preferencí. Zvolíš-li osobní variantu, provedu diagnostiku pohybového aparátu a společně nastavíme tréninkový plán, který bude maximálně efektivní. Pokud se rozhodneš pro online službu, zašlu ti rozsáhlý dotazník, na jehož základě vytvoříme obecný tréninkový plán přizpůsobený tvým potřebám a možnostem. 

• ✅ Diagnostika pohybového aparátu
  Diagnostika je zahrnuta v ceně balíčku a pomůže nám přesně zjistit stav tvého těla. Na základě výsledků diagnostiky přizpůsobíme trénink tak, aby byl maximálně efektivní, zaměřený na případné oslabené oblasti a přispěl k prevenci zranění. Tento proces nám umožní lépe pracovat na stabilitě, mobilitě a správné technice. Pokud se rozhodneš diagnostiku neabsolvovat, nic se neděje. Připravím pro tebe obecný tréninkový plán na základě tvých preferencí, cílů a možností vybavení v gymu. I bez diagnostiky bude plán efektivní, ale pro optimální nastavení a maximální výsledky je diagnostika doporučena. 

• ✅ E-book: Tréninkový průvodce
  Základní pilíře efektivního tréninku přehledně a srozumitelně. Vhodný jak pro úplné začátečníky, tak i pokročilé, kteří chtějí mít jasno v tom, co opravdu funguje. 

• ✅ Týdenní úpravy a kontroly výsledků
  Pravidelně sledujeme tvé pokroky a na základě výsledků upravujeme tréninkový plán, aby byl vždy efektivní a motivující.

• ✅ Kontrolní deník
  Pomůcka pro sledování tréninků a pokroků, abychom měli přehled o tvém progresu.

• ✅ Záznamník tělesných mír
  Tabulka pro pravidelné zapisování obvodů pasu, boků, stehen a dalších partií, abychom mohli sledovat, jak se tvé tělo mění.

• ✅ 24/7 komunikace - WhatsApp
  Jsme v kontaktu kdykoliv potřebuješ, ať už pro konzultace, motivaci nebo podporu.

🔹 Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence                                                                                                                                               

Co zahrnuje:

• ✅ Tréninkový plán na míru -  ZDARMA
  Na základě vstupní diagnostiky a tvých cílů vytvořím tréninkový plán, který bude přizpůsobený tvým individuálním potřebám. Plán je zaměřený na komplexní silový trénink, který podporuje rozvoj síly, kondice a svalové hmoty. Zároveň se zaměřuje na případné svalové dysbalance nebo pohybové problémy – ať už se jedná o bolesti zad, špatné držení těla nebo jiné obtíže, které tě omezují. 

Ke každému cviku ode mě automaticky dostaneš odkazy na videa s ukázkami správné techniky. Pokud budeš chtít, můžeš mi také zaslat vlastní video provedení cviku a já ti dám zpětnou vazbu, abychom společně ladili techniku a posouvali tvoje výsledky na další úroveň.

• ✅ Diagnostika pohybového aparátu - ZDARMA
  Diagnostika je zahrnuta v ceně balíčku a pomůže nám přesně zjistit stav tvého těla. Na základě výsledků diagnostiky přizpůsobíme trénink tak, aby byl maximálně efektivní, zaměřený na případné oslabené oblasti a přispěl k prevenci zranění. Tento proces nám umožní lépe pracovat na stabilitě, mobilitě a správné technice. Pokud se rozhodneš diagnostiku neabsolvovat, nic se neděje. Připravím pro tebe obecný tréninkový plán na základě tvých preferencí, cílů a možností vybavení v gymu. I bez diagnostiky bude plán efektivní, ale pro optimální nastavení a maximální výsledky je diagnostika doporučena. 

• ✅ E-book: Tréninkový průvodce
  Základní pilíře efektivního tréninku přehledně a srozumitelně. Vhodný jak pro úplné začátečníky, tak i pokročilé, kteří chtějí mít jasno v tom, co opravdu funguje. 

• ✅ Týdenní kontroly výsledků
  Pravidelné sledování tvých tréninkových výsledků, aby bylo možné reagovat na změny a posunout se dál. Pomáhám ti udržet motivaci a vytrvalost!

• ✅ Týdenní úpravy plánů
  Na základě zpětné vazby a výsledků přizpůsobuji tréninkový plán, aby byl co nejefektivnější a přizpůsobený aktuálnímu stavu a cíli. 

• ✅ Kontrolní deník
  Pomůcka pro sledování tréninků a pokroků, abychom měli přehled o tvém progresu.

• ✅ Záznamník tělesných mír
  Tabulka pro pravidelné zapisování obvodů pasu, boků, stehen a dalších partií, abychom mohli sledovat, jak se tvé tělo mění.

• ✅ 24/7 komunikace - WhatsApp
  Jsme v kontaktu kdykoliv potřebuješ, ať už pro konzultace, motivaci nebo podporu.

Platnost služby je 4 měsíce od zakoupení. Během této doby je nutné absolvovat všechny tréninky. V případě vzájemné domluvy lze službu po uplynutí této doby prodloužit. 

*) V ceně služby není započítán vstup do fitness centra.

🔹 Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence                                                                                                                                               

Co zahrnuje:

• ✅ Tréninkový plán -  ZDARMA
  Plán, který je obecný, ale navržený tak, aby byl efektivní a motivující. Pokud absolvuješ diagnostiku pohybového aparátu, získáš individuální plán přesně na míru, který zohlední tvou tělesnou skladbu, slabiny a pohybové vzorce. Bez diagnostiky ti připravím tréninkový plán podle tvých preferencí a cílů, aby ti co nejlépe vyhovoval.

Součástí každého plánu jsou také videa s ukázkami správného provedení jednotlivých cviků, aby sis byl jistý, že cvičíš technicky správně.

Pokud budeš chtít, můžeš mi také zaslat vlastní video provedení cviku a já ti dám zpětnou vazbu, abychom společně ladili techniku a posouvali tvoje výsledky na další úroveň. 

• ✅ E-book: Tréninkový průvodce
  Základní pilíře efektivního tréninku přehledně a srozumitelně. Vhodný jak pro úplné začátečníky, tak i pokročilé, kteří chtějí mít jasno v tom, co opravdu funguje. 

• ✅ Týdenní kontroly výsledků
  Pravidelné sledování tvých tréninkových výsledků, aby bylo možné reagovat na změny a posunout se dál. Pomáhám ti udržet motivaci a vytrvalost!

• ✅ Týdenní úpravy plánů
  Na základě zpětné vazby a výsledků přizpůsobuji tréninkový plán, aby byl co nejefektivnější a přizpůsobený aktuálnímu stavu a cíli. 

• ✅ Kontrolní deník
  Pomůcka pro sledování tréninků a pokroků, abychom měli přehled o tvém progresu.

• ✅ Záznamník tělesných mír
  Tabulka pro pravidelné zapisování obvodů pasu, boků, stehen a dalších partií, abychom mohli sledovat, jak se tvé tělo mění.

• ✅ 24/7 komunikace - WhatsApp
  Jsme v kontaktu kdykoliv potřebuješ, ať už pro konzultace, motivaci nebo podporu.

Platnost služby je 2 měsíce od zakoupení. Během této doby je nutné absolvovat všechny tréninky. V případě vzájemné domluvy lze službu po uplynutí této doby prodloužit. 

Tréninkový plán a diagnostika pohybového aparátu:
Pokud absolvuješ diagnostiku pohybového aparátu, získáš plán přesně na míru, který zohlední tvou tělesnou skladbu, slabiny a pohybové vzorce. Pokud se rozhodneš diagnostiku neabsolvovat - nic se neděje, připravím obecný tréninkový plán podle tvých preferencí, cílů a možností vybavení v gymu. 

I bez diagnostiky bude plán efektivní, ale pro optimální nastavení a maximální výsledky je diagnostika doporučena.

*) V ceně služby není započítán vstup do fitness centra.

🔹 Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence
                                                                                                                                              

Co zahrnuje:

• ✅ Pro začátečníky i pokročilé cvičence

Bez ohledu na to, jestli s cvičením teprve začínáš, nebo jsi už zkušený sportovec, tento trénink přizpůsobím tvé aktuální úrovni, aby ses cítil pohodlně a zároveň měl dostatečnou výzvu. 

• ✅ Seznámení s celkovým přístupem

Tento hodinový trénink ti poskytne skvělý přehled o tom, jak pracuji a jakým způsobem přistupuji k tvým cílům. Můžeš se tak rozhodnout, zda bychom spolu mohli dlouhodobě spolupracovat. 

• ✅ Trénink na míru tvým cílům
  Navrhnu trénink, který bude odpovídat tvým specifickým cílům – ať už jde o hubnutí, nabírání svalů, zlepšení kondice nebo zvýšení síly. Pokud si nebudeš jistý technikou některých cviků, rád ti je podrobně vysvětlím a nabídnu alternativy, které ti pomohou dosáhnout výsledků bezpečně a efektivně.

• ✅ Efektivní a intenzivní trénink
  Trénink bude náročný, ale přizpůsobený tvým schopnostem, takže tě pořád posune dál, ale zároveň se nebudeš cítit přetížený.

Jednorázový trénink je ideální pro ty, kteří se chtějí seznámit s tréninkem pod vedením trenéra nebo pro ty, kdo hledají rychlý, efektivní trénink bez dlouhodobého závazku. 

*) V ceně služby není započítán vstup do fitness centra.

Co zahrnuje:

• ✅ Úvodní konzultace a rozbor životního stylu
  Seznámení se s tvými cíli, zdravotním stavem a pohybovými návyky, abychom měli jasný základ pro další analýzu.

• ✅ Měření tělesných mír
  Záznam základních tělesných parametrů pro sledování pokroku a případné lepší nastavení tréninkového plánu.

• ✅ Analýza základních pohybových vzorců - způsob provedení
  Posouzení techniky klíčových cviků (dřep, tlak, tah, výpad) a zhodnocení pohybových stereotypů.

• ✅ Zhodnocení tělesného postoje a držení těla
  Detailní vyhodnocení polohy těla ve statických i dynamických situacích.

• ✅ Ověření síly, mobility a rozsahu pohybu klíčových svalových skupin
  Testování rozsahu pohybu, svalové síly a stability pro identifikaci slabých míst a dysbalancí.

• ✅ Doporučení pro cvičení a zlepšení pohybového režimu
  Praktická doporučení pro zlepšení stability, mobility a pohybové techniky, které ti pomohou zefektivnit trénink a snížit riziko zranění.

Diagnostika pohybového aparátu je ideálním výchozím bodem pro případné lepší nastavení tréninkového plánu a minimalizaci rizika zranění. Doporučuji ji absolvovat před zahájením jakéhokoli intenzivnějšího cvičebního programu.

*) V ceně služby není započítán vstup do fitness centra.